CBD : la solution idéale pour retrouver le sommeil ? – Notre avis

Article mis à jour le 21/11/2023 par vlad

Vous souffrez d’insomnie ? Vos nuits sont un peu trop agitées ?
Bonne nouvelle, il existe une solution 100% naturelle : le CBD.
Le cannabidiol est une molécule issue de la plante du chanvre (nom scientifique : cannabis sativa L) et propose de nombreux bienfaits dont l’amélioration du sommeil.
Quels sont les produits au CBD ? Quel dosage ? Si vous souhaitez dormir comme un bébé, lisez bien la suite. Voici notre avis sur le CBD sommeil.

Avant-propos : le CBD n’est pas une drogue

Attention à ne pas confondre CBD (cannabidiol) et cannabis !

➡️ La consommation de CBD est parfaitement légale du moment que les produits commercialisés (huiles, tisanes, fleurs, etc.) ne dépassent pas le taux de THC légal fixé à 0,2% par les instances européennes. 

Contrairement au cannabis, le CBD n’a pas d’effets psychoactifs et ne provoque pas d’addiction.

N’hésitez pas à demander les certificats de contrôle et passer par des revendeurs de confiance comme les pharmacies où les CBD shops. 

Les bienfaits du CBD pour le sommeil

Les problèmes liés au sommeil sont considérés comme un “mal du siècle”. 

➡️ Selon une étude INPES, 45 % des 25-45 ans estimaient ne pas suffisamment dormir.

Le stress, l’omniprésence des écrans, les nuisances sonores en ville, etc. dégradent clairement notre sommeil. Pourtant, bien dormir est essentiel pour rester en bonne santé. 

Des troubles d’insomnies, de sursauts nocturnes, de somnambulisme ou autres peuvent avoir des conséquences sur votre vie quotidienne et même contribuer à développer des maladies cardiovasculaires et dégénératives.

Malheureusement, beaucoup de personnes souffrantes se tournent vers des solutions médicamenteuses types somnifères qui conduisent souvent à une addiction et des effets secondaires.

Et le CBD (cannabidiol) dans tout ça ?

Et bien, plusieurs études ont établi un lien entre consommation de CBD et sommeil de qualité. 

Petit point scientifique : le cannabidiol se fixe sur des récepteurs (CB1 et CB2) et contribue à diminuer l’intensité neurale. Résultat : moins d’anxiété (et aussi de douleurs). Par ailleurs, le CBD favorise la décontraction musculaire et améliore donc la phase d’endormissement. 

Le gros avantage de cette molécule du CBD est qu’elle ne provoque pas d’addiction ni d’effet psychotrope et présente a priori de nombreux bienfaits pour la santé physique et morale. 

➡️ Pour résumer, notre avis : le CBD sommeil est une alternative naturelle aux somnifères, donc on valide !

Quels produits au CBD pour mieux dormir ?

Voici une liste des produits au CBD existants pour améliorer votre sommeil.

L’huile de CBD

L’huile de CBD est le produit le plus efficace contre les troubles du sommeil. Disponibles en petits flacons, ces huiles sont faciles à administrer.

➡️ Il suffit de mettre quelques gouttes sous la langue avant de vous coucher. Le gros plus de l’huile de CBD : son effet plus rapide. L’administration sublinguale est effet plus rapide que l’ingestion. 

Comme toujours, le produit sera plus efficace s’il est de qualité ! La provenance et le mode de culture du chanvre sont importants. On vous conseille si possible des huiles bio (plutôt rares sur le marché).  

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Combien de gouttes de CBD pour dormir  ?

Il est à noter que les effets du CBD diffèrent d’un individu à l’autre. Pourquoi ? Car nous n’avons pas tous le même nombre de récepteurs cannabinoïdes dans nos organismes. 

Par conséquent, il vous faudra essayer l’huile de CBD pour trouver le bon dosage.

Généralement, 2 ou 3 gouttes avant de dormir suffisent. Si les effets ne se font pas sentir, augmentez le dosage et inversement.

Attention, il est déconseillé de prendre de l’huile de CBD en permanence. Faites des cures de 1 à 3 mois. 

➡️ Notre avis sur l’huile de CBD : c’est un produit assez cher, mais qui est simple à prendre et surtout efficace !  Par ailleurs, il est très utile pour lutter contre d’autres soucis du quotidien : stress, petites inflammations, etc.

Les tisanes de CBD

Les tisanes et infusions au CBD ont la cote ! Présentes dans de nombreuses pharmacies, CBD shop et grandes surfaces, ces boissons chaudes permettent de vous relaxer tranquillement et de passer de meilleures nuits. Généralement, le chanvre est mixé à d’autres plantes naturelles comme le rooibos, le gingembre, les clous de girofle, etc. 

Pour régaler vos papilles également, plusieurs goûts existent : fruit des bois, orange, cannelle, etc.

Astuce de pro : si vous avez des fleurs de CBD, vous pouvez les effriter dans de l’eau chaude et laisser infuser en ajoutant un corps gras comme l’huile de coco. La matière grasse décuple les effets du cannabidiol et vous offrira un sommeil de rêve ?. 

Recette d’infusion CBD sommeil

Nous vous recommandons juste de suivre la règle simple de ne pas dépasser 20 à 25% de CBD dans votre préparation. Au-delà, vous risquez d’obtenir une infusion un peu moins agréable à boire, et pas forcément plus efficace.

L’incorporation d’un corps gras (lait ou beurre) dans votre recette d’infusion de cannabis permet des effets plus marqués.

L’ajout d’autres plantes à une infusion de chanvre permet des effets plus variés.

➡️ Notre avis sur les tisanes et infusions au CBD : voici un bon moyen de vous relaxer facilement et à petit prix. Vous pouvez acheter des assortiments préparés ou faire vos propres mélanges ! Toutefois, les effets sont moins importants en comparaison avec les gouttes d’huile de CBD. 

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Les gummies CBD sommeil

Les gummies sont très tendance. Ces petits bonbons permettent de vous détendre tout en vous faisant plaisir. Différents goûts existent et certaines marques proposent des gummies mixant CBD et vitamines. Un vrai concentré de bienfaits !

Comme pour l’huile de CBD, il est conseillé de faire des minis cures de 1 mois pour mieux dormir.

Concernant le dosage, vous pouvez vous référer aux conseils d’utilisation et adapter les doses en fonction de votre ressenti. 

➡️ Notre avis sur les gummies CBD sommeil : ces petits bonbons peuvent vous aider à mieux dormir, mais il ne faut pas attendre de miracle. On vous conseille de les cumuler avec les bonnes pratiques générales liées au sommeil : éviter les écrans 1h avant le coucher, méditer, manger léger, etc.

Résumé avis CBD sommeil

Produit CBD	Efficacité	Prix	Praticité	Dosage
Huile de CBD	+++	€€€	+++	2 à 3 gouttes sous la langue avant de dormir
Infusion et tisane CBD	++	€	+	Dosage libre
Gummies CBD	++	€€	+++	2 à 3 gummies par jour

Conclusion

Tous les produits cités – huile de CBD, tisanes et infusions de CBD, gommes de CBD pour le sommeil – ont une chose en commun : ils peuvent vous aider à vous détendre et à passer de meilleures nuits. Chacun a ses propres avantages et inconvénients, il est donc important de trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous. L’utilisation du CBD pour le sommeil et le stress est un moyen naturel et efficace d’améliorer votre qualité de vie. Nous vous conseillons de commencer par une petite dose d’huile de CBD et d’augmenter ou de diminuer cette dose en fonction de vos résultats. Avec toutes ces techniques de relaxation à votre disposition, il n’y a aucune raison de ne pas en essayer au moins une !

Notez toutefois que le CBD n’est qu’un des outils qui peuvent être utilisés pour améliorer le sommeil. Créer une routine relaxante à l’heure du coucher et éviter la caféine le soir peut également être utile. Consacrez un peu de temps chaque jour pour vous détendre afin que votre corps sache qu’il est temps de se reposer. Avec de la patience et de la persévérance, vous devriez pouvoir trouver une combinaison de stratégies qui fonctionnent pour vous et vous aider à obtenir le sommeil réparateur dont vous avez besoin !